たるみというのはある程度は自分でも予防することができます。いったんたるんでしまったたるみは、伸びきったゴムを直すのが難しいのと動揺に、自分ではどうにもならない部分があります。しかし、たるみをある程度自分で予防することはできるようです。ですから、たるみの治療を考えるのと同時に、これ以上たるみを進行させないための努力をすることも大切でしょう。
たるみの予防に必要となってくるのは、表情筋を鍛えることです。みなさんの中には、足腰が弱らないように走ったり、運動したり、ジムに通ったりしている人も多いでしょう。それと同じことなのです。顔の表情筋をきちんと鍛えることによって、顔のたるみを予防することができてきます。ですから、朝起きてからでも良いですし、夜寝る前でも良いので、鏡に向かって笑顔の練習をしてみたり、口を大きく開けて顔のあらゆる筋肉を刺激したりしてみましょう。
たるみというのは、そういった筋肉が衰えることから始まるのです。ですから日頃からそういった筋肉に刺激を与えることがとても大切なことになってきます。また、運動や入浴などによって新陳代謝を活性化させるということもまたたるみを予防するのに効果的だと言われています。汗をたっぷりとかくことによって、むくみによるたるみを解消することもできるでしょう。また、適度に運動することでぐっすりと睡眠することができます。この良質な睡眠というのもむくみ対策には必要なのです。
たるみの原因のひとつにコラーゲンの減少もあります。ということは、このコラーゲンを補うことでも予防効果を得ることができるでしょう。そのために大切なことは、コラーゲンを内側から摂取することです。コラーゲンを生成するために必要なのは、ビタミンＣや血行促進に良いというビタミン、エラスチン、ヒアルロン酸などを配合したサプリメントなどを摂取するのも良いでしょう。
たるみを予防するためにはこういった努力をする必要があります。そしてそういった努力をすることによって、私たちはたるみを解消することができるのです。もちろん、それには限度もありますので、自分だけでなんとかしようとするのではなく、専門家などに今の自分の状況を判断してもらって、きちんとした治療をすると同時に、自分なりに努力することを私はおすすめします。